Sömntest

Många löser sömnproblemen med sömntabletter som i sin tur orsakar andra symtom. Se istället över vad det är som orsakar sömnstörningarna ifrån första början och arbeta därefter fram en plan där du kan åtgärda orsaken istället för symtomen. Börja med att se över din övriga livsstil genom att svara på följande frågor…

1. Äter du mat, snacks eller mackor sent på kvällarna?
2. Dricker du kaffe eller alkohol sent på kvällarna?
3. Använder du sovrummet till jobb, tv-tittande, telefonsamtal eller liknande?
4. Går du och lägger dig när du är trött eller väntar du tills du har blivit pigg igen?
5. Hur ser ditt sovrum ut? Är det gemytligt och i varma sövande färger?
6. Är det varmt och/eller kvavt i sovrummet?
7. Har du lugn och ro kring dig innan du ska sova?
8. Om inte, kan du ta en stund för avslappning eller mental träning innan du går till sängs?
9. Motionerar jag på dagarna, så att min kropp är fysiskt trött, inte bara psykiskt och mentalt?
10. Avslutar jag min dag innan jag ska sova, så att jag inte har arbete och andra måsten kvar att göra?