Sömnrekommendationer

De flesta människor behöver sova mellan 6-8 timmar per dygn (upp till 16 timmar för barn) och då mellan 22-06, 23-07 eller 24-08, allt beroende på vad du är för kroppstyp. Kinesiska yin och indiska vata är den klassiska nordiska morgonpigga personen, som har många järn i elden och behöver mindre sömn i sin livsstil, så länge han/hon inte är för stressad och behöver mer återhämtning.

Den indiska mellanpersonligheten, pita, är en person som är mer kvällspigg och morgontrött, som oftast hoppar över frukosten för att sova lite till, medan den sista personligheten, kapha, är tröttare, sover länge och därmed blir segare än de andra beskrivna typerna. Du har kanske funderat på varför du blir så trött när du sover för länge på morgonen? Det beror helt enkelt på att du sover för långt in i kaphatiden och då blir seg och långsam i kroppen.

De viktigaste sömntimmarna är de som är mellan 23-tiden till 04-tiden eftersom det är då den största utrensningen pågår.