Lär känna din egen sömnklocka

Människan är gjord för att vara vaken på dagen och sova på natten, vilket gör det mindre lätt för de som arbetar i skift eller har svårt att komma i säng på kvällen. Förr i tiden reglerades vår sömn av solens upp- och nedgång, istället för som idag… av klockan och elektricitetens ljus. Istället för att lita på våra sömnsymtom, som trötthet, gäspningar och koncentrationssvårigheter, så laddar vi mer energi genom sena middagar och snacks.