Sömn-skolan

Orolig sömn eller sömnproblem blir allt vanligare, främst på grund av att sömnen är det vi tummar på först, när vardagsstressen blir för stor.

Många anser att minskad sömn är detsamma som att vara effektiv, spara tid och därmed hinna ännu mera, medan sömn i själva verket är en de viktigaste delarna i det recept som krävs för ett hälsosamt liv.

Talesätt som ”sov dig yngre”, ”du behöver din skönhetssömn” eller ”sov som en prinsessa ” är talande för den oerhörda påverkan som en god sömn har.

Vi blir friskare, kryare, piggare och mer alerta när vi är utvilade och som om inte det vore nog, så blir vi finare, snyggare och yngre, eftersom skönhetssömnens rening och återhämtning är oerhört påtaglig även för vår skönhet.

Läs mer om:

Sömnrelaterad övervikt

Övervikt kan bero på för lite sömn, eftersom det är under sömnen som våra hormoner och vår insulinproduktion tillverkas och balanseras.

Med för lite sömn, kommer kroppen att spara på energi och oftast äter du mer på grund av tröttheten istället för att du är hungrig.

Läs mer om sömnens inverkan på vikten

Kvällsfika, skiftarbete och nattätande

Förr i tiden så åt vi när vi var hungriga, sov när solen gick ner och vi lyssnade på både sömn- och hungerskänslor.

När klockan och elektriciteten upptäcktes, så förändrades allt och vi blir allt gladare i att äta kvällsmackor, sena middagar och nattamat.

Läs mer om kvällsfika, skiftarbete och nattätande

Testa din sömn

Många löser sömnproblemen med sömntabletter som i sin tur orsakar andra symtom.

Se istället över vad det är som orsakar sömnstörningarna ifrån första början och arbeta därefter fram en plan där du kan åtgärda orsaken istället för symtomen.

Börja med att se över din övriga livsstil genom att svara på våra sömnfrågor…

Läs mer och testa din sömn!

Ökat sömnbehov under puberten

Visst är det fascinerande att ungdomar kan sova bort halva sin tid och sina dagar?

Faktum är att de behöver sömnen för att kunna tillverka tillräckligt mycket tillväxthormon, för att de ska kunna växa i en så snabb takt.

Läs mer om sömn och tillväxthormon!

Om Zarah Öberg

Mitt namn är Zarah Öberg och jag arbetar som hälsoskribent och driver hemsidorna Kostkoll och Pigga Barn samt är utbildad hälsopedagog och kostrådgivare.

För mig är god sömn oerhört viktigt och trots sömnens viktiga påverkan så tummar vi på den allt mer, främst för att spara timmar när vi stressar.

Då sömn är en av de viktigaste faktorerna inom hälsa, så valde jag att starta denna sajt som handlar om sömn och hur du motverkar din sömnproblematik utan medicinering!

Läs mer i min blogg och på mina hemsidor:

Zarahs sida
Kostkoll
Pigga Barn